5月(yuè)的(de)最後一(yī)個(gè)周末

2022百城(chéng)萬人(rén)健心跑的(de)第十場(chǎng)直播

兩個(gè)月(yuè)以來(lái)

從(cóng)社群到(dào)高(gāo)校(xiào)

從(cóng)青少(shǎo)年(nián)到(★‌£dào)中老(lǎo)年(nián)

有(yǒu)讀(dú)書(shū)+跑步®λ→≥的(de)雙重療愈，

也(yě)有(yǒu)殘障群體(tǐ)和(hé)健全人(rén)$δ≈群的(de)彼此鼓勵

……

健心跑，不(bù)僅号召大(dà)家(jiā)通(tōng)過健行(xí₩ ✔ng)/跑步奔向身(shēn)心健康的(de)→®大(dà)道(dào)，更創造了(le)一(yī∏€)個(gè)讓志(zhì)同道(dào)合的(de)™≈✔人(rén)們“凝心聚力”“共創未來(lái)• ”的(de)平台和(hé)紐帶！

5月(yuè)29日(rì)是(shì)“健心跑”的(de)收官直播，α>π‌今天，各指導單位、主辦方領導及代表悉數(shù)亮(liàng↕δ∞✘)相(xiàng)，他(tā)們是(shì)“健心跑”背後一(yī)雙雙有↕±(yǒu)力的(de)推手；

健心跑宣傳大(dà)使，公益夥伴們也(yě)在本場(chǎng)直播中分(λ✔↕fēn)享了(le)與健心跑一(yī)路↓<(lù)攜手的(de)感受和(hé)心得(de)；

還(hái)有(yǒu)兩個(gè)月(yuè)以來(lái)誕生(sh$ ✔↑ēng)的(de)優秀團隊和(hé)個(gè)人(rén)，他(tā‍•¶)們為(wèi)健心跑者們做(zuò)出了(le)表率，獲≤¥得(de)主辦方最誠摯緻謝(xiè)和(hé)表彰；

直播現(xiàn)場(chǎng)還(hái)連線了(le)深圳渡過線下±δ★π(xià)跑團、深藍(lán)跑團，驕陽下(xià)奔跑₹λ的(de)身(shēn)姿，讓觀看(kàn)直播的(de©★≈₹)5萬4千多(duō)名網友(yǒu)感受到(dào)撲面而來(lái)的(de)激情熱(rè)浪！

本場(chǎng)直播 精華回顧

作(zuò)為(wèi)“2022百城(chéng)萬↕ §人(rén)健心跑”活動的(de)指導單位之一(yī)，國(gu​&₩ó)家(jiā)心理(lǐ)健康和(hé)≥‍精神衛生(shēng)防治中心給予了(le)“健 ​∑心跑”有(yǒu)力的(de)支持和(hé)推動。本場(chǎng)直播也(y$✔©ě)在國(guó)家(jiā)心理(lǐ)健康和≤₹↕ε(hé)精神衛生(shēng)防治中心官網同步進行(xíng)。

國(guó)家(jiā)心理(lǐ)健康和(hé)精€©神衛生(shēng)防治中心王鋼副主任在開(kāi)場(chǎng)緻辭中說(shu♥αō)道(dào)：

“道(dào)阻且長(cháng)，行(xíng↕"•≥)則将至；行(xíng)而不(bù)辍，未來(l∑"↑←ái)可(kě)期”。在未來(lái)抗®>疫防郁的(de)道(dào)路(lù)上(shàng)，也(yα∑ě)許我們還(hái)會(huì)遇到(dào)這(zhè) ✔樣那(nà)樣的(de)風(fēng)險挑戰，但(d↑‍àn)是(shì)我們相(xiàng)信，堅持就(jiù)是(‌✘shì)勝利，曙光(guāng)就(jiù)在前方。讓α↕我們以更加堅定的(de)信心、更加精準的(de)舉措，踐行(xín←•​g)人(rén)民(mín)至上(shàng)、生(shēng)命至上(shà♥α≈§ng)的(de)莊嚴承諾。我們希望，通(tōng)過本次£→健心跑活動，将運動能(néng)夠健身(shēn)又(yòu)健心這(™↓zhè)一(yī)理(lǐ)念深入人(réπγ§n)心，用(yòng)我們的(de)實際行(xíng)動，踐行(xíng) €εγ“身(shēn)體(tǐ)要(yào)防疫，心理≈₽(lǐ)要(yào)抗郁，身(shēn)心同健康”！

2022百城(chéng)萬人(rén)健心跑被指導單位中國(guó)田徑協會(huì)納入了(le)跑遍中國(gu∞₽ó)的(de)系列賽事(shì)，在系列賽官方技(φ✘jì)術(shù)平台數(shù)字心動APP上(shàng)開(kāi)展了(le)近(jì≤→ n)兩個(gè)月(yuè)的(de)跑步打卡活動，以®✔✔實際行(xíng)動支持了(le)國(guó)家(jiā)‍ε的(de)防疫政策和(hé)健康中國(guó)的(de)♣‍建設。

中國(guó)田徑協會(huì)的(de)副秘書(shū)長(cháng)王曉瑩女(nǚ)士也(yě)在此次直播表達了(le)對(duì)健心跑的(de)認可(kě)：

我們希望更多(duō)的(de)朋(péng)友(yǒu)們能(γσnéng)夠通(tōng)過參與跑步運動，$↑✘不(bù)但(dàn)強健體(tǐ)魄，擁有(yǒ✔♠βu)好(hǎo)的(de)身(shēn)體(tǐ♣↑)，更能(néng)抗疫防禦，擁有(yǒu)健康的(de)心理(lǐ)，讓≠©我們一(yī)起凝心聚力，健康向未來(lái)<λ！

中國(guó)心理(lǐ)衛生(shēng∞ε)協會(huì)理(lǐ)事(shì)長(cháng ♥)、北(běi)京安定醫(yī)院王剛院長(cháng)是(shì)兩屆“健心跑”主辦方領導，在百忙之中抽出時(♦πshí)間(jiān)來(lái)出席過“健心跑 ↑₽σ”去(qù)年(nián)和(hé)今年(nián)的(de)兩次啓Ω€≠<動儀式。此次直播因為(wèi)工(gōng)作(zuò)關∞♦≠系無法參與，便委托了(le)安定醫(yī)院抑郁症治療中心大(dà)科(kē)路(lù)亞洲主任參與直播，并為(wèi)大(dà)家(jiā)從¥≈€(cóng)專業(yè)角度講解了(le)“關于運動和(hé)抑郁症的(de)關系”。

抑郁症，我們現(xiàn)在強調是(shì)綜合治療，大(dà)概分(fē≥¥n)為(wèi)藥物(wù)治療和(hé)非藥物(wù)治療，非藥物(wù​®♥)治療主要(yào)是(shì)物(wù)理(lǐ)治療，心理(♣​®lǐ)治療，還(hái)有(yǒu)一(yī)類，我們‍‌醫(yī)生(shēng)稱之為(wèi)替代治療。替代治療有(yǒu)很₽₹₽→(hěn)多(duō)種，其中，我們醫(yī)生(shēng)（尤其我個(gè∑σ)人(rén)）最為(wèi)推崇的(de)就(jiù)是(sh$Ω®♦ì)運動療法。其他(tā)治療或多(duō맧)或少(shǎo)有(yǒu)一(yī)些(xiē)副作(zuò)用(yòng×&)的(de)發生(shēng)概率，當然總體(tǐ)來(lái)講是(sh¥₩ì)安全的(de)。但(dàn)是(shì)™ 運動，隻要(yào)我們不(bù)受傷，♥$≈σ可(kě)以說(shuō)是(shì)百利而無一(yī)害的(de)，而且它∑♠±的(de)作(zuò)用(yòng)是(shì)非常好(h$δǎo)的(de)。

現(xiàn)場(chǎng)持續火(huǒ)↕∑熱(rè)，直播精彩繼續……

深圳恒晖公益基金(jīn)會(huì)理(lǐ)事(shì)長(cháng∏<σ♦)陳行(xíng)甲先生(shēng)，也(yě)是(shì)“健心跑”第一(yī)屆深圳站(™®$zhàn)旗手，本屆“健心跑”公益大(dà)使，他(tā)在直播中✔π分(fēn)享道(dào)：

健心跑雲聯動，顧名思義，我們這(zhè)次活動，主要​≠(yào)是(shì)在線上(shàng)，在現(xiàn)在全國(g≤↔♣uó)防疫抗疫的(de)形勢還(hái)比較緊的(de)時(shí)候∏α，我們以這(zhè)樣一(yī)種特殊的(de)形式來(lái☆∏£)開(kāi)展這(zhè)個(gè)線下(xià)的(de)↔♥↑♦活動，也(yě)表明(míng)了(le)我們公益人(rén)的(de)一(yλ$ī)種狀态……通(tōng)過健心跑，通(tōng)過運動₩₽£↓，這(zhè)種自(zì)然的(de)連接來(lái∞₹&)增強我們內(nèi)心的(de)力量。

壹基金(jīn)的(de)聯合創始人(rén)，北(běi)>♠京永真公益基金(jīn)會(huì)周惟彥理(lǐ)事(shì)長(cháng)，今年(nián)在上(shàng)海(hǎi)疫情中發起守滬媽(mā)媽↑₩©(mā)的(de)項目，關懷疫區(qū)寶媽(mā)們的(de)心理☆σ(lǐ)健康。在本場(chǎng)直播中，她(tā)分‍≈↓(fēn)享了(le)“疫情封控之下(xià)如(rú)何自(zì)我覺 ®察并預防抑郁”。

在做(zuò)抑郁症患者救助的(de)過程中，我感覺問(wèn)>​題永遠(yuǎn)在，但(dàn)是(s £↑hì)我們能(néng)不(bù)能(néng)随時(♠α≠shí)保持警覺，預防問(wèn)題的(de​↕)發生(shēng)，在問(wèn)題發生α®×σ(shēng)之後還(hái)能(néng)去(qù)随時(shí)提供解決方‍✘£©案，我覺得(de)這(zhè)個(gè)是(shì)☆∑✘↓值得(de)我們所有(yǒu)人(rén)深思的(de)，我也(yě)←<非常希望通(tōng)過我們的(de)努力能(néng)夠讓更多(duō)的↔∑$(de)中國(guó)人(rén)的(de)身(shēnλ£¥∏)心可(kě)以更健康，共同打造一(yī)個(gè)更加強大₹↕(dà)的(de)中國(guó)。

“健心跑”協辦方，一(yī)直緻力于抑郁症防治的(de)渡過平台，創始人(rén)張進老(lǎo)師(shī)曾是(shì)重度抑郁親曆者。剛剛做(zuò)完手術≥>∑<(shù)的(de)張進老(lǎo)師(sh≠≤♥ī)今天也(yě)參與連線，但(dàn)因σ¥為(wèi)身(shēn)體(tǐ)原因不(bù)能(né≈∞§≠ng)做(zuò)主題分(fēn)享，由渡過運營總監李香枝進行(xíng)主題分(fēn)享：《攜手共渡，聯結的(de)力量》

渡過這(zhè)些(xiē)年(nián)一(yī)直是(s₹✔∞&hì)在不(bù)斷的(de)創造人(rén)跟人(rén)∏¥™≥的(de)連接的(de)過程，從(cóng)一(yī)對(duì)多(↔ ✔duō)的(de)幫扶，到(dào)多(duō)對(duì)多(duō)±®∞的(de)同伴互助體(tǐ)系，再到(dào)形成一★β(yī)個(gè)更加立體(tǐ)交互的(de)一(yī)個(gè)→λ♦>康複社區(qū)，我們看(kàn)到(dào)人≠  →(rén)跟人(rén)連接在一(yī)起，會(huì)産生(shēng)巨大∞® &(dà)的(de)力量，對(duì)抑郁症康複有(yδ¶≠ǒu)很(hěn)大(dà)的(de)幫助。就(j•★£iù)像今天的(de)直播，有(yǒu)來(lái)自(zì)國(guó)家(jiā)心理(lǐ)健康和(hé)精神衛生(shēng)防治中$♥φ心的(de)領導、還(hái)有(yǒu)醫(yī)院，公益組織π£，跑團各方的(de)力量都(dōu)聚集起♦★來(lái)了(le)，所以我們相(xiàng)信，聯合​✔→✘更多(duō)力量參與進來(lái)，關€γ愛(ài)抑郁症患者的(de)生(shēng)态環境一(yī)∑×¥™定會(huì)越來(lái)越好(hǎo)。

▼渡過跑團四地(dì)跑友(yǒu)連線▼

深圳線下(xià)跑友(yǒu)們完成了(le)5公裡(lǐ)挑戰，渡過跑團隊長(cháng)陳佳慧以及深藍(lán)跑團代表、健心跑旗手“熊出沒”也(yě)分(fēn)享了(le)感言。

▲左起：陳佳慧、“熊出沒”

深藍(lán)跑團不(bù)僅持續參加健心跑，并且一(yī)直支"ε持尚善公益項目，參與99公益日(rì)籌款活動。‌₩

“健心跑”主辦方、星雲文(wén)化(huà)教育公益基金(jīn)↔↔ 會(huì)張靜(jìng)之秘書(shū)長(cháng)對(duì)本屆“健心跑”優秀團隊及個(gè)人(rén)進行(xíng)§♥↕∞了(le)表彰。

本次健心跑中人(rén)數(shù)最多(duō)的(d₩α©↑e)跑團，我們看(kàn)到(dào)健心跑已經成為(wèi)很(h☆ ✘↕ěn)多(duō)高(gāo)校(xiào)在疫情期間(j $£iān)健心的(de)首選活動，健心跑走≈✔₹±入了(le)學校(xiào)、企業(yè)、社區(qū)，在防疫中抗郁，$  為(wèi)倡導大(dà)衆通(tōng)過運動調整情緒、改善抑郁焦慮、減輕壓φδ©‌力、提高(gāo)心理(lǐ)素養發揮了(le)重要(yào)作Ω£ ε(zuò)用(yòng)，人(rén)數(shù)最多(duō∞×ε)的(de)跑團是(shì)蚌埠學院，他(tā)們有(yǒu)1698人(rén)參與到(dào)健心跑。

健心跑倡導的(de)是(shì)堅持适量運動，每天5-10公裡(lǐ)♠>'>，最多(duō)2顆小(xiǎo)星星，這(zhè)些(x λ₽iē)團隊的(de)夥伴們已經養成了(le)每天健康運動的®₹§∏(de)好(hǎo)習(xí)慣，我們也(yě$÷&φ)相(xiàng)信會(huì)有(yǒu)更多(duō)的(de)人(rén≤φ♦')在隊友(yǒu)們的(de)影(yǐng)響下(xià)形成堅持運動的(d‌∏e)好(hǎo)習(xí)慣，涼都(dōu)兄弟(dì)姐(jiě)妹π> ∏(mèi)一(yī)家(jiā)親跑團平均拿(ná)到(dào)了(le)93個(gè)小(xiǎo)星星，淄博市(shì)新港家(jiā)園平均68個(gè)小(xiǎo)星星。

3月(yuè)到(dào)5月(yuè)，健心跑10場(chǎng)直播₹✘©，連接不(bù)同的(de)夥伴，攜手各路(lù)嘉賓，圍繞“精神健康”主題≤λ ，倡導“防疫抗郁”，踐行(xíng)“體(tǐ)衛融合”。

“健心跑”活動主辦方北(běi)京尚善公益基金(jīn)會(huì)毛愛(ài)珍理(lǐ)事(shì)長(cháng)，在本場(chǎng)直播的(de)最後回顧了(le)兩屆“健心跑”的(de±≠♦)曆程以及活動影(yǐng)響，她(tā)說(shuō)道(dào)：

關愛(ài)精神健康、促進抑郁症防治是(sh≥←±ì)我們的(de)初心和(hé)使命。健心跑隻有(yǒu)起點，沒有(yǒu)×÷終點，在心理(lǐ)健康的(de)征途上(shàng)我們α↓ ∏一(yī)直在路(lù)上(shàng)，一(yī)起健心∑"向未來(lái)，在此誠邀兩屆來(lái)一(yī)起聯合行(xí•φ★↑ng)動的(de)各界朋(péng)友(yǒu)，我們在2023年(nián)✔§÷的(de)330再見(jiàn)！

正如(rú)毛理(lǐ)事(shì)長(cháng)所說(shuō)，“≈♦ε健心跑”沒有(yǒu)終點，今天的(de)“收官”隻是(s★±hì)代表著(zhe)我們在心理(lǐ)健Ω←康萬裡(lǐ)征途上(shàng)一(yī)起攀上(shàng)的(deβ↔)又(yòu)一(yī)座峰，回望曾越過的₽±★÷(de)山(shān)海(hǎi)，眺望更高(gāo)遠(yuε≤£ǎn)的(de)目标，我們一(yī)起，∑€★整裝再出發！

線上(shàng)賽 | 純銀(yín)↓→←×項鏈、惟愛(ài)獎杯、完賽盲盒抽獎，2022跑遍中'₹國(guó)“愛(ài)情杯”馬拉松全國(guó)σ >₩系列賽暨線上(shàng)健康跑正在報(bào)名中

5K、10K、半馬、全馬，不(bù)同距↓♦☆γ離(lí)長(cháng)跑該如(rú)何訓練？

突破之路(lù)丨劉詩穎：花(huā)期已至 東(dōng)京綻放(fàn&♣™g)